定期的に健康診断を受け、検査結果を確認している人は多いと思う。 検査の結果わかった指標については、標準値との比較だけでなく、自身の過去の5年、10年の結果と時系列で比較してみると、自分の体質の傾向がわかる。それで、弱点がわかれば早めに対策を行…

ものごとの継続、習慣化は思ったより難しいものだ。 頭では続けたほうがいいと思ったことも、なかなか継続できないものだ。今回は、習慣化し継続する感覚を「筋トレ」を通じて養うことについて書きたい。＜目次＞ 1.筋トレは比較的、効果を実感しやすい。 2.…

毎日、何気なく使っている洗濯機。ぐるぐる回り続け働きものである。 今回は自分と洗濯機、そして洗濯について少し考えてみたい。 ＜目次＞ 1.２槽式洗濯機から使い始めた。 2.社会人になり1槽式全自動洗濯機を導入 3.その後も1槽式全自動洗濯機を愛用 1.２…

最近、妙に疲れてしまうことが続く。 忙しさが原因かとも思うが、どうも「心に余裕を持てていない」せいではないかと感じる。では、心に余裕を持つにはどうすればよいか。気持ちの持ち方を考えてみた。 ＜目次＞ 1.妙に疲れてしまう日々。原因は何だろうか。…

「宮部みゆき責任編集 松本清張傑作短編コレクション」という文庫を読んだ。 松本清張の作品には、昭和時代の社会の雰囲気が緻密に描写されていて興味深い。作品の中で一番最初に読んだ作品、一番好きな作品を選び、その魅力を探りたい。 ＜目次＞ 1.松本清…

よくないと思っていても、日常生活の中で時々、イライラを感じてしまうことがある。 自分でイライラを感じ取ったときは、「自分はいったいどんな世界を望んでいるのだろうか」 と振り返って考える機会としている。 ＜目次＞ 1.小さいことにイライラしてしま…

芸術家の中には死後に評価が高まり、有名になる人もいる。 死後に撮影した写真が発掘され、評価を得たヴィヴィアン・マイヤーの生前の足取りを追った映画「ヴィヴィアン・マイヤーを探して」を見て感じたことを書きたい。 ＜目次＞ 1. 死後に評価が高まるこ…

筋トレは意欲を持ってはじめても、次第にやらなくなってしまうもの。 筋トレが続かないのは、普通のことなので、中断しても挫折感を持たなくてもよい。また、やる気になったら再開しよう。 ＜目次＞ 1.筋トレはなかなか続かないもの 2. 筋トレは続かないのが…

夜中にトイレで目を覚ます回数が多いと眠りが浅く感じる。 回数を減らすために、寝る前に足を上げる方法が有効だが、足の「置き台」としてストレッチポールが活用できる。＜目次＞ 1.寝る前に足を上げて、トイレに起きる回数を減らす 2.足の「置き台」として…

会社の上司が飲み好きな人だと、飲み会に付き合い参加させられるので、困りものである。 飲み好きな上司は、酔いが回ると「語り」が入ってくる。そのお話に適当に付き合うための「さしすせそ」相づち法を使ってうまく乗り切りたい。 ＜目次＞ 1.付き合い飲み…

1ヶ月に1回は髪を切りに行く。 散髪屋さんで切ってもらうとサッパリして気持ちがいいものだ。自分の好きな理容店について振り返ってみた。＜目次＞ 1.髪は伸び切る前に切って整える 2. 自分の好きな散髪屋さんのタイプ 3.月に一度、髪を整えてくれることの重…

40歳過ぎにぎっくり腰になって以来、長い間、腰痛に悩まされた。 腰痛が慢性化して、辛い時期を過ごしたが、ストレッチ、筋トレなどで痛みを軽減できた。今では腰痛と「友だち」になれたと思っている。＜目次＞ 1.ぎっくり腰からはじまった腰痛 2.慢性的な腰…

現代は様々なストレスがあふれており、不安や焦りに心を覆われることもある。 不安、焦りを感じている時は、呼吸が浅くなっていることが多いので、一度、深く腹式呼吸 を行うことで落ち着きを取り戻すことができる。 ＜目次＞ 1.ストレスが多い現代。気が付…

虫歯で歯医者に行くのは、気が滅入るものである。 私は、30代くらいまで、虫歯が多く、歯医者によくお世話になった。その後、歯磨きに気を付けるようになって、歯医者に行く回数が減った。自分なりに気を付けていることをまとめてみた。 ＜目次＞ 1.以前は虫…

一つのことをずっとやり続けるのは難しい。 漫画「こちら亀有公園前派出所」を40年連載した秋本治さんの著書「秋本治の仕事術」を読んでみた。継続のためのノウハウを学べた。＜目次＞ 1.漫画「こちら亀有公園前派出所」について 2.継続のノウハウが詰まった…