前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその32である。 心理カウンセリングの面談を3回経験した。カウンセリングの効用、自分にとって意義があると感じることをまとめたい。＜目次＞ 1.客観的視点からの示唆 2.習慣改善の伴走者 3.自分の課…

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその31である 心理カウンセリング、3回目の面談を受けたのでその様子をレポートする。 ＜目次＞ 1.3回目の訪問 2.身体症状に効果があるマインドフルネス瞑想 3.マインドフルネスの効果 1.3回目の訪問…

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその29である。 不眠克服のため睡眠日誌を付けだして52日が経過した。最近の状況をレポートする。＜目次＞ 1.不眠対策52日目 2.睡眠日誌開始5週目~6週目の様子 3.就寝前に入浴し体温を上げる 1.不眠…

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその29である。 前回記事までに不眠克服のために認知行動療法の手法を用いた取り組みをしていることを、お伝えしてきた。今、2週間ほどスランプ状態に陥っていることを書きたい。＜目次＞ 1.本ブログ…

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその28である。 前回記事で「自動思考」について説明した。カウンセリング面接で、実例を用いて自分の自動思考を検討する作業を行ったので、紹介したい。 ＜目次＞ 1.自分の自動思考について検証を行…

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその27である。 心理カウンセリング2回目の面談を受けた。認知行動療法の説明の中で「自動思考」という概念について説明があったので、今回の記事で紹介したい。＜目次＞ 1.「自動思考」とは何か 2.…