不眠に悩み具体的に対策を始めたのが 2020年10月のことでした。 それから約半年が経ったので、今の時点でやってきたことを振り返り、これからのことも考えていこうと思います。 かなり、個人的な記述となりますが、記録した睡眠日誌などを読み取って具体的に…

先日、休みの日。午後に読書をしていました。 少しリラックスしたかったので、畳の上に寝転がって続きを読んでいたところ、強い眠気におそわれて、寝落ちしていました。15分~20分くらいだったと思います。昼食後の眠気は強いものです。 以前は、休みの日にと…

新年度、新学期のシーズンですね。 この時期に、進学や就職、転勤など、身の回りで変化があった人も多いでしょう。 環境が変化すると、知らず知らずに緊張が持続していることがあります。 自律神経でいうと、交感神経が優位になっている状態です。 自律神経…

暖かい季節になってきました。 春は概して眠いイメージがあります。気温が上がると昼間でも眠たいものです。 春に限らず、季節の変わり目は、からだのリズムがおかしくなりがちです。 夜に寝付きにくくなったり、朝、起きるのがつらかったりなど。 少々、体…