先日、休みの日。午後に読書をしていました。
少しリラックスしたかったので、畳の上に寝転がって続きを読んでいたところ、強い眠気におそわれて、寝落ちしていました。
15分~20分くらいだったと思います。
昼食後の眠気は強いものです。
以前は、休みの日にときどき昼寝をしていたのですが、昼寝をしすぎて、その夜に寝付きにくくなることがあったので、最近は昼寝をしないようにしていました。
この日もごく短い間だったので、夜、寝付けないということはありませんでした。
1~2時間昼寝してしまうと、からだのモードが睡眠の方に切り替わってしまうので、昼夜のリズムがおかしくなるのでしょう。
昼寝をするのであれば、30分以内くらいとして目覚めたところで体操などをして、しっか り起きるのがいいです。
ごく短い昼寝は、午後の眠気対策に効果的といえますが、長い時間、昼寝をしてしまうと夜の本当の睡眠を妨げる可能性があります。
昼寝をするなら、ごく短めに。
起きる自信がなければ、昼寝はしない方が、夜の眠りをしっかりとるうえではよいでしょう。
