私は現在、毎日、自宅で自重トレーニングをおこなっている。
筋トレは継続が大切だが、続けるのは難しい。今回はモチベーション維持にyoutubeの筋トレ動画視聴を活用することに触れたい。
＜目次＞
1.私の筋トレ実施状況
私は腰痛対策としてストレッチを朝晩に、３年くらい前から毎日やっていた。2019年2月ごろから、それに腕立て伏せ、スクワットを少し追加するようになった。
その後、腰痛が治ってきたので、今後の予防策として、2019年の11月から、自宅筋トレのメニューを作り、毎日取り組んでいる。
朝晩でそれぞれ20分程度くらいのメニューである。
筋トレは腰痛、肩こりの予防になるほか、加齢による筋力減少、体力低下の予防にもなるので、ずっと続けていきたい。
2.筋トレは継続するのが難しい
運動の習慣化は、一年間継続し、四つの季節を経験すると身につくと言われている。やはり暑くなってくると筋トレが辛く感じる。少しやっただけで、汗をかいてしまう。他の季節よりたいへんに感じる。
せっかく半年間、毎日継続してきたのだから、今の山場を乗り越えて、一生続ける習慣として身に付けたい。そのためのモチベーションアップのため、youtubeの筋トレ動画を見ることにした。
3.筋トレ動画により、視覚的に自分を「洗脳」する
youtubeには多くの筋トレ動画がアップされている。私は自宅での自重トレーニングをやっているので、そのジャンルのものを探し、視聴している。いろんな人が動画を作っているが、探すと自分の好みの作者が見つかるものだ。
筋トレへのモチベーションが落ちたと感じる時に、お気に入りの筋トレ動画を見る。繰り返し見ていると、他人がさくさくと筋トレをこなしている姿を見ると、うらやましく見える。
自分もあんなにはできないけれど、筋トレを頑張ってみようという気持ちになれる。
他に、パーソナルトレーニングジムのライザップのCM動画も面白い。トレーニングのBefore/Afterを効果的に演出する動画で、見ていると「洗脳」される気分になる。
筋トレは実際の身体の動きがあるので、動画による視覚効果が大きいのだろう。お気に入りの動画を見るとモチベーションアップするのでおすすめだ。
4.まとめ
・筋トレは継続が大切だが、続けるのは難しい。
・モチベーションが落ちてきたら、Youtubeで筋トレ動画を見よう。
・お気に入りの動画を繰り返し見ていると、筋トレへのモチベーションアップが実感できる。
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