この本が教えてくれるダイエット母さんの食事プログラムと秒単位の運動法であなたも20kg減量に挑戦！ ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラムの内容と感想

あなたはダイエットに成功したことがありますか？

もしあなたがダイエットに悩んでいるなら、この本を読んでみてください。

「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム」

これは、5人の子育てをしながらジムに通わず自力で20kg減量に成功したにーよんさんが書いたベストセラーです。

この本では、にーよんさんが実践した食事プログラムやレシピ、秒単位の運動法などが紹介されています。 これらは、誰でも簡単にできるもので、買い物から食事まで完全アテンドしてくれます。

この記事では、この本の内容や感想を詳しく紹介します。 この本を読めば、あなたも痩せ体質になれるかもしれません。 ぜひ最後までお読みください。

この本の内容とは？

この本の内容は、以下のように分かれています。

• 第1章：ダイエット母さんの自己紹介
• 第2章：ダイエット母さんの食事プログラム
• 第3章：ダイエット母さんのレシピ
• 第4章：ダイエット母さんの運動法
• 第5章：ダイエット母さんの継続法

第1章では、にーよんさんがどうしてダイエットを始めたか、どんな苦労や挫折を経験したか、どうやって20kg減量に成功したかなどが語られています。

第2章では、にーよんさんが実践した食事プログラムの詳細が説明されています。 そのポイントは、

• 油分や脂肪分を最小限にカットする
• 間食やお菓子は控える
• 食事は野菜多めバランスを心がける

です。

また、にーよんさん流の食べ痩せの黄金比率というものも紹介されています。 それは、

• 朝食：炭水化物50％、タンパク質30％、野菜20％
• 昼食：炭水化物40％、タンパク質40％、野菜20％
• 夕食：炭水化物10％、タンパク質50％、野菜40％

という割合で食べることです。

第3章では、この黄金比率に沿ったレシピが紹介されています。 例えば、

• 朝食：玄米ごはんと卵焼き、サラダ
• 昼食：鶏肉と野菜のカレー、玄米ごはん
• 夕食：豆腐ハンバーグとブロッコリーのソテー

などです。

これらのレシピは、身近な食材で作れるものばかりで、手間もかかりません。 また、味付けもシンプルで美味しいです。 これなら家族にも好評ですし、栄養バランスも良いです。

第4章では、にーよんさんが実践した運動法が紹介されています。 それは、

• 秒単位の筋トレ
• 隙間時間の有効活用
• 普段の生活に取り入れる工夫

という3つの要素からなります。

これらの運動法は、ジムに行ったり、ウェアに着替えたりする必要がありません。

自宅や職場でできる簡単な筋トレをチリツモしていくだけです。

例えば、

• 椅子に座って足を上げ下げする
• 階段を上るときに踵を浮かせる
• 歯磨きをしながらスクワットする

などです。

これらの運動法は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があります。 また、隙間時間にやることでストレスも溜まりません。

第5章では、ダイエット母さんの継続法が紹介されています。 それは、

• 自分の体重や体型を記録する
• インスタグラムなどで自分のダイエットを発信する
• ダイエット仲間を作って励まし合う

という3つの方法です。

これらの方法は、自分のダイエットを客観的に見ることや、他人からのフィードバックやサポートを得ることで、モチベーションを保つ効果があります。

また、自分のダイエットが誰かの参考になることも嬉しいですね。

この本の感想とは？

この本を読んで感じたことは、以下のようなことです。

• にーよんさんのダイエットは、現実的で無理のないものだった
• にーよんさんのダイエットは、食事と運動のバランスが良かった
• にーよんさんのダイエットは、楽しくて元気になれるものだった

この本は、ダイエットに成功した人の実体験や具体的な方法が書かれているので、とても参考になります。

また、にーよんさんの明るくて前向きな人柄が伝わってきて、読んでいて勇気や希望が湧いてきます。

この本を読めば、あなたも痩せ体質になれるかもしれません。 ぜひ最後までお読みください。

結び

この記事では、「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。マネするだけ5日間痩せプログラム」という本の内容や感想を紹介しました。

この本は、5人の子育てをしながらジムに通わず自力で20kg減量に成功したにーよんさんが書いたベストセラーです。

この本では、にーよんさんが実践した食事プログラムやレシピ、秒単位の運動法などが紹介されています。

これらは、誰でも簡単にできるもので、買い物から食事まで完全アテンドしてくれます。

この本を読んで感じたことは、にーよんさんのダイエットは現実的で無理のないものだったということです。

また、食事と運動のバランスが良くて、楽しくて元気になれるものだったということです。

この本は、ダイエットに成功した人の実体験や具体的な方法が書かれているので、とても参考になります。

また、にーよんさんの明るくて前向きな人柄が伝わってきて、読んでいて勇気や希望が湧いてきます。

あなたもこの本を読んでみませんか？ この本を読めば、あなたも痩せ体質になれるかもしれません。 ぜひ最後までお読みください。

この本は、Amazonや楽天などのオンラインショップで購入できます。 以下のリンクからアクセスしてください。

この記事があなたのダイエットに役立つことを願っています。 ありがとうございました。

ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム

ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム [ にーよん ]