こんにちは。今回は、2014年に出版されて以来、世界中で話題になっている本、「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする」についてご紹介します。
この本は、Apple、Google、Facebook、Twitterなどの有名企業にアドバイスを与えているグレッグ・マキューンという著者が書いたもので、日本でも2015年にビジネス書大賞を受賞しました。
この本のメインテーマは、「エッセンシャル思考」という考え方です。
エッセンシャル思考とは、「不可欠な思考」という意味で、本当に重要なことだけに集中し、無駄なことはすべて捨てるという方法論です。
キーワードは、「より少なく、しかしより良く」です。
この本では、エッセンシャル思考を実践するための具体的なステップやツールが紹介されています。
この記事では、その中からいくつかピックアップして、あなたにお伝えします。
なぜエッセンシャル思考が必要なのか？
現代社会では、情報や選択肢があふれています。
SNSやメール、ニュースや広告など、常に何かに気を取られています。
また、仕事やプライベートでも、やらなければいけないことややりたいことが山積みです。
しかし、一日に使える時間は限られています。
どうすれば、時間とエネルギーを最も効果的に使って、自分の目標や夢を実現できるのでしょうか？
答えは、「エッセンシャル思考」です。
エッセンシャル思考では、自分にとって本当に重要なことは何かを見極めます。
そして、それ以外のことはすべて断ります。
これによって、自分の人生のコントロールを取り戻し、最高のパフォーマンスを発揮できます。
エッセンシャル思考の実践方法
では、具体的にどうやってエッセンシャル思考を実践するのでしょうか？
本書では、以下の4つのステップが紹介されています。
1. 探る：自分にとって本当に重要なことは何かを見つける
2. 消去する：重要でないことはすべて断る
3. 実行する：重要なことだけに集中して効率的に行う
4. 維持する：エッセンシャル思考を習慣化する
それぞれのステップについて詳しく見ていきましょう。
1. 探る：自分にとって本当に重要なことは何かを見つける
エッセンシャル思考の第一歩は、自分にとって本当に重要なことは何かを見つけることです。
しかし、これはなかなか難しいことです。
なぜなら、私たちは日々、さまざまな要求や期待に応えようとして、自分の本当の望みや価値観を見失ってしまうからです。
そこで、本書では、以下のような質問を自分に投げかけることで、自分のエッセンスを探る方法が紹介されています。
- 人生があと1年しかないとしたら、何に時間を使いたいですか？
- 今やっていることの中で、最も楽しくて充実していることは何ですか？
- 今やっていることの中で、最もストレスや不満を感じることは何ですか？
- 今の自分に満足していますか？もし違うとしたら、どう変わりたいですか？
このような質問に答えることで、自分にとって本当に大切なことが見えてきます。
そして、それらのことに優先順位をつけて、自分の人生のミッションやビジョンを明確にします。
これが、「探る」のステップです。
2. 消去する：重要でないことはすべて断る
次に、「消去する」のステップです。
これは、自分にとって重要でないことはすべて断るということです。
これもまた、簡単そうで難しいことです。
なぜなら、私たちは社会的な圧力や罪悪感や恐怖などによって、つい「はい」と言ってしまうからです。
しかし、「はい」と言うたびに、「いいえ」と言っていることがあるのです。
それは、自分のエッセンスに対して「いいえ」と言っていることです。
本書では、「消去する」のステップを成功させるためのコツが紹介されています。
その中でも特に重要なのは、「断り方」です。
断り方が上手だと、相手に不快感や悪印象を与えずに済みます。
本書では、以下のような断り方の例が挙げられています。
- 「ありがとうございます。でも残念ながらお受けできません。」
- 「私は今、他のプロジェクトに集中しています。申し訳ありませんがお断りします。」
- 「それは素晴らしい提案です。でも私は今、自分の目標に沿った活動を優先しています。ご理解ください。」
このように、断り方に工夫をすることで、「消去する」のステップをスムーズに行えます。
3. 実行する：重要なことだけに集中して効率的に行う
次に、「実行する」のステップです。
これは、自分にとって重要なことだけに集中して効率的に行うということです。
しかし、これもまた、簡単そうで難しいことです。
なぜなら、私たちは日々、さまざまな誘惑や障害に遭遇して、自分の目標から逸れてしまうからです。
そこで、本書では、以下のようなテクニックを使って、「実行する」のステップを成功させる方法が紹介されています。
- バッファーを作る：予期せぬトラブルや遅延に備えて、余裕を持ったスケジュールや予算を立てる
- 制限を設ける：自分の時間やエネルギーを無駄にしないように、仕事や遊びの時間を決めて守る
- ルーチンを作る：毎日の習慣や流れを決めておくことで、意思決定の負担を減らす
- 進捗を測る：自分の目標に向かっているかどうかを定期的に確認し、必要なら修正する
このように、テクニックを使って、「実行する」のステップを効果的に行えます。
4. 維持する：エッセンシャル思考を習慣化する
最後に、「維持する」のステップです。
これは、エッセンシャル思考を習慣化するということです。
これは、最も重要でありながら、最も難しいことです。
なぜなら、私たちは人間だからです。
私たちは、環境や感情や欲望に左右されて、つい古いパターンに戻ってしまうことがあります。
そこで、本書では、以下のような方法を使って、「維持する」のステップを成功させる方法が紹介されています。
- エッセンシャル思考の仲間を作る：同じ考え方や目標を持つ人と交流し、刺激や支援を受ける
- エッセンシャル思考の環境を作る：物や情報や人など、自分に影響を与えるものを厳選し、整理する
- エッセンシャル思考の楽しさを感じる：重要なことに集中することで得られる喜びや充実感や成果を味わう
このように、方法を使って、「維持する」のステップを楽しく行えます。
まとめ：エッセンシャル思考で人生を変える
以上が、本書「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする」の紹介でした。
この本では、エッセンシャル思考という考え方とその実践方法が詳しく説明されています。
エッセンシャル思考とは、自分にとって本当に重要なことだけに集中し、無駄なことはすべて捨てるという方法論です。
エッセンシャル思考を実践するためには、以下の4つのステップを踏みます。
1. 探る：自分にとって本当に重要なことは何かを見つける
2. 消去する：重要でないことはすべて断る
3. 実行する：重要なことだけに集中して効率的に行う
4. 維持する：エッセンシャル思考を習慣化する
この本を読んで、あなたもエッセンシャル思考を身につけて、人生をより良く変えてみませんか？
この本は、Amazonや楽天などのオンラインショップで購入できます。
この記事があなたの人生の役に立つことを願っています。
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