人生は4000週間。あなたの時間はどう使われていますか？【書評】「限りある時間の使い方」

こんにちは。今回は、全米ベストセラーになった「限りある時間の使い方」（オリバー・バークマン著、高橋璃子訳）を紹介します。

この本は、タイトルの通り、人生はたった4000週間という限られた時間であるという事実に向き合い、それをどう過ごすかという問いに答えるための本です。

著者は、英ガーディアン紙の元記者であり、現在はNY在住の人気コラムニストとして活躍するオリバー・バークマン氏です。

彼は、自分も含めて多くの人が時間に追われ、忙しさに溺れ、生産性や効率化にこだわっていることに疑問を感じました。

そこで、古今の哲学、心理学、スピリチュアル思想を駆使し、時間と時間管理を実践的に、そして深く問い直すことにしました。

この本の主張は、一言で言えば、「すべてのことを終わらせる」という強迫観念を捨て、自分の有限性を受け入れたうえで、そこから有意義な人生を築く方法を紹介するというものです。

そのためには、以下のようなポイントを意識する必要があります。

・時間と戦っても勝ち目はない。

時間は自分のコントロール下にないものであり、それを受け入れることが自由になる第一歩である。

・人生には「今」しか存在しない。

過去や未来に囚われず、現在の瞬間に集中することが幸せになるコツである。

・失われた余暇を取り戻す。

忙しさは自己価値の証明ではなく、自分の人生を見失う原因である。自分の時間を大切にし、好きなことや何もしないことを楽しむことが大切である。

・忙しさへの依存を手放す。

自分の時間を他人や社会の期待に合わせるのではなく、自分の価値観に基づいて選択することが重要である。

・留まることで見えてくるもの。

常に新しいことに挑戦するのではなく、深く掘り下げることで、自分の本質や本当に大切なことに気づくことができる。

・時間をシェアすると豊かになれる。

個人主義的な自由を追求するのではなく、人との関係やコミュニティに時間を投資することで、人生の質が向上する。

私はこの本を読んで、自分の時間の使い方について考え直すきっかけになりました。特に、以下の点が印象に残りました。

・著者が「時間の捉え方に対するコペルニクス的転回」と呼ぶ、時間の科学的発見を通じて明らかになった「現実の本質」についての説明です。

時間は物理的なものではなく、人間の心理的なものであり、それゆえに相対的であるということです。

このことを理解すると、時間に対する見方が変わります。

・著者が「暗闇のなかで一歩を踏み出す」というメタファーで表現した、人生の不確実性や不完全性を受け入れる態度です。

すべてのことを計画やコントロールしようとするのではなく、自分の直感や価値観に従って行動することで、人生はもっと面白くなるということです。

・著者が「時間をシェアすると豊かになれる」という主張に基づいて、スウェーデンの休暇のパターンと幸福度の相関を調べた研究を紹介した部分です。

一般に仕事を休むと幸せになることはわかりますが、みんなが同じタイミングで休暇をとったほうが、みんな幸せになるということは驚きでした。

人との同期や共感が、時間の価値を高めるということです。

この本は、時間管理の常識を覆す本です。時間に追われるのではなく、時間を楽しむ方法を教えてくれます。この本は、以下のような人におすすめです。

• 時間が足りないと感じている人
• 忙しさに溺れている人
• 生産性や効率化にこだわっている人
• 自分らしい生き方を見つけたい人

この本は、下記リンクから購入できます。本書を読んで、あなたの人生を変えてみませんか？

限りある時間の使い方

限りある時間の使い方 [ オリバー・バークマン ]

自己啓発本に飽きたあなたへ。『HELP！ 「人生をなんとかしたい」あなたのための現実的な提案』で、幸せと仕事のバランスを見つける方法

こんにちは。今回は、ベストセラー『限りある時間の使い方』で、現代人を終わりのない生産性追求ゲームから救い出したオリバー・バークマン氏の『HELP！ 「人生をなんとかしたい」あなたのための現実的な提案』を紹介します。

この本は、自己啓発本の世界の“常識”に疑問を投げかけ、玉石混交のアイデアの中から良質なものだけを抽出した、ユーモアと機知に富んだレポートです。

本記事では、この本の内容や感想、評価を詳しく説明し、あなたがこの本から学べる知識やスキル、考え方やモノの見方などを具体的に紹介します。

この本を読むことで、あなたは、人生を煩わせる様々な問題に対して、現実的で効果的な方法を見つけることができるようになります。

それでは、早速本題に入りましょう。

本の内容と構成

この本は、以下の８章から構成されています。

• 第１章　今すぐに改めるべきこと――大げさな決まり文句に惑わされるな
• 第２章　心の扱い方を知る――幸福度を高める方法
• 第３章　良い友だち、良い人間関係――現代的社会生活の営み方
• 第４章　職場と自身の環境改善――余計なストレスを排除する
• 第５章　仕事をはかどらせる方法――生産性の向上
• 第６章　健康な精神生活を送るための智恵と工夫――もっと頭を使おう
• 第７章　日々の疎ましい思いとの付き合い方――心の平穏のために
• 第８章　安易についていくな！ ――大物、超人、その他いかがわしい人物

各章では、人生をなんとかしたいと思う人が直面する様々なテーマについて、著者が自ら体験したり、取材したり、研究したりした結果をもとに、分かりやすく解説しています。

例えば、第１章では、「情熱を持てる仕事」など探すだけ無駄だということや、「先延ばし症候群」の治療法などを紹介しています。

第２章では、感謝の気持ちの効用や、笑いで人生を彩る方法などを紹介しています。

第３章では、人の名前を記憶する方法や、相手の真意を探る方法などを紹介しています。

第４章では、社内会議はなぜ廃止すべきかや、情報過多からの自衛策などを紹介しています。

第５章では、究極の「やることリスト」や、斬新な発想はどこで生まれるのかなどを紹介しています。

第６章では、大金持ちになれない人の特徴や、判断するのは、理性か、直感かなどを紹介しています。

第７章では、いらいらしないで毎日を過ごす方法や、騒音との付き合い方などを紹介しています。

第８章では、カルト教団「サイエントロジー」の手法や、『ザ・シークレット』にはうんざりなどを紹介しています。

このように、この本では、人生の問題に対する新しい視点と解決策を多数提供してくれます。

本の長所

この本の長所は、以下のようにまとめられます。

• 自己啓発本の常識を覆す、斬新でリアルなアイデアが満載であること。

• 著者のユーモアと機知に富んだ書きぶりが読みやすく、楽しく、心に響くこと。

• 本の内容が実践的で、すぐに試せる方法が多いこと。

• 本の内容が幅広く、人生の様々な分野に役立つこと。

• 本の内容が科学的に裏付けられていること。

これらの長所は、多くの読者からも高く評価されています。

例えば、Amazonのレビューでは、以下のようなコメントが寄せられています。

• 「自己啓発本に飽きた人におすすめです。著者の視点が斬新で、自分の考え方に気づかされました。ユーモアもあり、読んでいて楽しいです。」

• 「この本は、自己啓発本の常識を覆す、現実的で効果的な方法を提案してくれます。著者の体験や取材、研究に基づいた内容で、説得力があります。読んでいて気づきやヒントがたくさんありました。」

• 「この本は、人生の問題に対する新しい視点と解決策を多数提供してくれます。本の内容が幅広く、人生の様々な分野に役立ちます。著者の書きぶりがユーモアと機知に富んでいて、読みやすく、楽しく、心に響きます。」

本を読んで感動した点や、役に立った点

この本を読んで感動した点や、役に立った点は、以下のようなものです。

• 「情熱を持てる仕事」など探すだけ無駄だということを知って、自分の仕事に対する見方や態度を変えることができたこと。仕事は自分の人生の一部であり、自分の価値観や目標に沿ってやりがいを見出すことができると気づいたこと。

• 感謝の気持ちの効用を実感できたこと。毎日、自分の周りの人や物、出来事に感謝する習慣をつけることで、自分の気分や人間関係が良くなったこと。

• 人の名前を記憶する方法を試してみたこと。名前を聞いたら、すぐにその人の顔と関連付けてイメージすることで、名前を忘れにくくなったこと。

• 社内会議はなぜ廃止すべきかを理解できたこと。会議は時間と労力の無駄であり、効果的なコミュニケーションや協働を妨げることが多いということ。

• 究極の「やることリスト」を作ってみたこと。やるべきことを重要度と緊急度によって分類し、優先順位を決めることで、仕事の効率と質が上がったこと。

本の背景や著者について

この本の背景や著者について、少し触れておきましょう。

この本は、オリバー・バークマン氏が、自身の人生や仕事に関する悩みや疑問を解決するために、自己啓発本の世界に飛び込んだ結果、得た知見や体験をもとに書かれたものです。

オリバー・バークマン氏は、イギリスのジャーナリストで、『ガーディアン』紙の人気コラム「This Column Will Change Your Life」の執筆者です。

彼は、自己啓発本の世界には、有用なアイデアもあれば、危険な思想もあるということに気づき、その中から良質なものだけを取り出して、自分の人生に適用してみるという実験を行いました。

その過程で、彼は、自己啓発本の常識を覆す、斬新でリアルなアイデアに出会い、その効果を実感しました。

彼は、そのアイデアを、読者にも分かりやすく伝えるために、ユーモアと機知に富んだ書きぶりで、この本にまとめました。

本の評価とおすすめ度

最後に、この本の評価とおすすめ度を明確に伝えたいと思います。

私は、この本を★★★★★（５つ星）で評価します。

この本は、自己啓発本に飽きた人や、人生をなんとかしたいと思う人におすすめです。

この本を読むことで、あなたは、人生の問題に対する新しい視点と解決策を学ぶことができます。

また、この本は、ユーモアと機知に富んだ書きぶりで、読みやすく、楽しく、心に響きます。

この本は、下記リンクから購入できます。

この本を読んで、あなたの人生がより良くなることを願っています。

それでは、今回はこの辺で失礼します。

次回も、おすすめの本を紹介しますので、お楽しみに。

ＨＥＬＰ！　「人生をなんとかしたい」あなたのための現実的な提案

HELP！　「人生をなんとかしたい」あなたのための現実的な提案 [ オリバー・バークマン ]

『ネガティブ思考こそ最高のスキル』 ポジティブ思考や効率化の罠から抜け出す方法

こんにちは。このブログでは、読書好きの私がおすすめの本を紹介しています。今回は、オリバー・バークマンさんの『ネガティブ思考こそ最高のスキル』という本について、感想やレビューをお届けします。

この本は、ポジティブ思考や効率化に縛られている現代人に向けて、ネガティブ思考の価値や活用法を説く一冊です。

著者は、英国の有名紙『ガーディアン』の記者であり、自己啓発本のベストセラー『限りある時間の使い方』の著者でもあります。

この本は、『解毒剤』というタイトルで2013年に出版されたものの改題復刊版です。

この本を読んで、私が感じたことは、以下のようなことです。

・ネガティブ思考とは、悲観的になることではなく、現実を直視し、自分の感情や欲望にとらわれないことだということ。

ネガティブ思考は、自分の限界や死を受け入れることで、本当に大切なことに集中できるようになるということ。

・ポジティブ思考や効率化は、一見、自由で幸せになれるように見えるが、実は逆効果になることが多いということ。

ポジティブ思考は、現実から目を背け、自分に都合のいいことだけを信じることになり、効率化は、忙しさに埋没し、自分の本質や価値を見失うことになるということ。

・ネガティブ思考を実践するには、自分の時間やエネルギーを無駄に使わないように、優先順位をつけることや、断ることが重要だということ。

また、自分の心や身体に優しくすることや、他人との関係を大切にすることも、ネガティブ思考の一環だということ。

この本の背景や著者についても、興味深いことがたくさんあります。

例えば、著者は、自分自身がライフハックやポジティブ思考にはまっていたことを告白しています。

しかし、それらが自分の人生を豊かにするどころか、不幸にすることに気づいたことで、ネガティブ思考の研究を始めたそうです。

また、著者は、この本の中で、仏教やストア派哲学、モンテーニュやキーツなど、さまざまな思想家や作家の言葉を引用しています。

これらの人々は、ネガティブ思考の先駆者や実践者と言えるでしょう。

この本は、ネガティブ思考という言葉に抵抗を感じる人も多いかもしれませんが、決して暗い本ではありません。

むしろ、ユーモアや皮肉を交えながら、現代社会の矛盾や非常識を暴き、自分らしく生きるためのヒントを与えてくれる本です。

この本を読めば、自分の時間や人生に対する見方が変わるかもしれません。

この本は、以下のような人におすすめです。

• ポジティブ思考や効率化に疲れている人
• 自分の本当の幸せや価値を見つけたい人
• 現実を直視し、自分の感情や欲望にとらわれない人

この本は、下記リンクから購入できます。

ネガティブ思考こそ最高のスキル

ネガティブ思考こそ最高のスキル [ オリバー・バークマン ]

『新マーケティング原論』で学ぶ、時代に左右されない「売れる戦略」の作り方

こんにちは。

今回は、マーケティングのプロフェッショナルである津田久資氏の『新マーケティング原論』をご紹介します。

この本は、マーケティングの基本的なフレームワークやツールを、その原理や根拠にまで遡って考え直すことで、マーケティングの本質を明らかにしてくれる一冊です。

マーケターとは、自分の頭で考えて「とるべき行動」を決める職業です。

しかし、多くのマーケターは、既存の知識や流行に頼って、思考停止してしまっているのではないでしょうか？

そんなマーケターにとって、この本は目から鱗の内容に満ちています。

私もこの本を読んで、マーケティングに対する考え方や見方が大きく変わりました。

この本を読んで感じたことや学んだことを、以下のポイントにまとめてみました。

本の内容と感想

1. マーケティングの定義を理解する

マーケティングの定義とは、マーケティングの目的や範囲を示すものです。

しかし、多くのマーケティングの定義は、曖昧で具体的な行動につながらないものばかりです。

この本では、マーケティングの定義を以下のように提案しています。

「マーケティングとは、自分の提供する価値に対して、できるだけ多くの人に、できるだけ高い価格で、できるだけ長く買ってもらうために、自分の経営資源をどのように配分するかを考えることである」

この定義は、マーケティングの目的や範囲だけでなく、マーケティングのプロセスや手段も示しています。

つまり、マーケティングは、自分の提供する価値を明確にし、その価値に見合った価格を設定し、その価値を伝える方法を考えることです。

また、マーケティングは、自分の経営資源を最適に配分することです。

経営資源とは、ヒト・モノ・カネのことで、これらは限られたものです。

そのため、マーケティングは、経営資源を無駄にしないように、優先順位をつけて行動することです。

この定義を理解することで、マーケティングの本質が見えてきます。

私はこの定義に出会って、マーケティングの目的や範囲が明確になりました。

また、マーケティングのプロセスや手段についても、より具体的に考えることができるようになりました。

2. マーケティングの戦場を選ぶ

マーケティングの戦場とは、自分の提供する価値と競合する価値が存在する場所のことです。

マーケティングの戦場を選ぶということは、自分の提供する価値と競合する価値を認識し、その中で自分の強みや差別化を見つけることです。

この本では、マーケティングの戦場を選ぶために、以下のようなフレームワークを紹介しています。

「ニーズ×属性×タイミング」

ニーズとは、買い手が解決したい問題や満たしたい欲求のことです。

属性とは、買い手の特徴や状況のことです。

タイミングとは、買い手が購買意思を持つタイミングのことです。

このフレームワークを使うことで、自分の提供する価値が、どのようなニーズや属性やタイミングに対応しているのかを明確にできます。

また、競合する価値が、どのようなニーズや属性やタイミングに対応しているのかも明確にできます。

これにより、自分の提供する価値と競合する価値の関係性を把握できます。

例えば、自分の提供する価値が、競合する価値と同じニーズや属性やタイミングに対応している場合、それは「直接的な競争」です。

この場合、自分の提供する価値をより高く評価してもらうために、価格や品質やサービスなどの要素を改善する必要があります。

一方、自分の提供する価値が、競合する価値と異なるニーズや属性やタイミングに対応している場合、それは「間接的な競争」です。

この場合、自分の提供する価値をより多くの人に知ってもらうために、広告や宣伝などの要素を強化する必要があります。

私はこのフレームワークを使って、自分の提供する価値と競合する価値の関係性を分析しました。

その結果、自分の提供する価値が、どのような戦場で戦っているのかが明確になりました。

また、自分の提供する価値の強みや差別化を見つけることができました。

3. マーケティングの戦略を立てる

マーケティングの戦略とは、自分の提供する価値を、できるだけ多くの人に、できるだけ高い価格で、できるだけ長く買ってもらうために、自分の経営資源をどのように配分するかを決めることです。

この本では、マーケティングの戦略を立てるために、以下のようなステップを紹介しています。

1. 潜在ニーズを見つける
2. 潜在ニーズを満たす価値を考える
3. 価値に見合った価格を設定する
4. 価値を伝える方法を考える
5. 経営資源を配分する

経営資源とは、ヒト・モノ・カネのことで、これらは限られたものです。

そのため、マーケティングは、経営資源を無駄にしないように、優先順位をつけて行動することです。

この本では、経営資源を配分するために、以下のようなツールを紹介しています。

「マーケティングミックス」

マーケティングミックスとは、自分の提供する価値を伝えるために使う要素のことで、一般的には「4P」と呼ばれます。

4Pとは、Product（製品）、Price（価格）、Place（流通）、Promotion（販売促進）のことです。

マーケティングミックスを使うことで、自分の提供する価値に合わせて、最適な組み合わせを見つけることができます。

例えば、自分の提供する価値が、高品質で高価格の製品である場合、それに見合った流通や販売促進を考える必要があります。

逆に、自分の提供する価値が、低品質で低価格の製品である場合、それに見合った流通や販売促進を考える必要があります。

このように、マーケティングミックスを使うことで、自分の提供する価値を最大化することができます。

私はこのツールを使って、自分の提供する価値に最適なマーケティングミックスを考えました。

その結果、自分の経営資源を効率的に配分することができました。

本の評価とおすすめ度

以上が、『新マーケティング原論』の内容と感想です。

私はこの本を読んで、マーケティングの本質や原理を理解することができました。

また、マーケティングの戦場や戦略を考えるためのフレームワークやツールを学ぶことができました。

この本は、マーケティングのプロフェッショナルである津田久資氏が、自身の豊富な経験や知識をもとに、マーケティングの本質を問い直し、時代に左右されない「売れる戦略」の作り方を教えてくれる一冊です。

この本は、マーケティングに関心のある方や、マーケティングのスキルを向上させたい方におすすめです。

特に、マーケティングの基本的なフレームワークやツールを学びたい方や、マーケティングの思考力を磨きたい方には、必読の一冊です。

この本は、下記リンクから購入できます。

この本を読んで、マーケティングの本質を学び、マーケターとしての思考力を磨いてみませんか？

ぜひ、この本を手に取って、マーケティングの世界に飛び込んでみてください。

新マーケティング原論 ──「売れる戦略」のシンプルな本質

新マーケティング原論 「売れる戦略」のシンプルな本質 [ 津田　久資 ]

『冒険の書』で学ぶAI時代の生き方 孫泰蔵が提案する「アンラーニング」とは？

こんにちは。このブログでは、私が読んだ本の感想やおすすめを紹介しています。今回は、起業家である孫泰蔵さんの最新刊『冒険の書　AI時代のアンラーニング』について書きたいと思います。

この本は、AI（人工知能）が急速に発展する中で、私たちがどのように学び、生きるべきかを問いかける一冊です。

孫さんは、数々のAI関連のスタートアップに携わってきた経験から、現代の教育や能力主義に疑問を持ち、自らの学びを見直す旅に出ます。

その旅の中で、時空を超えて偉人たちと出会い、80の問いを通じて、AI時代に必要な「アンラーニング」という考え方を提案しています。

この本を読んで、私は以下の点に感動しました。

・孫さんは、AIが人間の能力を超えることを恐れるのではなく、逆にそれをチャンスと捉えています。

AIにはできないこと、人間だからこそできることを見つけることが、AI時代の生き残りに必要だと言っています。

そのためには、自分の好きなことや得意なことを追求することが大切だと説いています。

・孫さんは、学校や社会で教えられたことを疑うことの重要性を強調しています。

私たちは、教科書や試験、評価や報酬などによって、思考や行動が制限されていることに気づかないままに生きています。

しかし、AI時代には、そうした既存の枠組みや常識にとらわれず、自分の頭で考え、自分の道を切り開くことが求められます。

そのためには、アンラーニングというプロセスが必要だと言っています。

・孫さんは、自分の体験やエピソードを交えながら、本の内容をわかりやすく説明しています。

例えば、彼が子どもの頃に読んだ『冒険の書』という本が、彼の人生に大きな影響を与えたことや、彼が創業したVIVITAというグローバル・コミュニティで、子どもたちが自由に学び、創造する姿を見たことなどが紹介されています。

これらの話は、読者にとって共感や感情移入を促し、本のメッセージをより深く理解することにつながります。

この本の背景や著者についても触れておきたいと思います。

孫さんは、1996年に大学在学中に起業して以来、一貫してインターネット関連のテック・スタートアップの立ち上げに従事してきました。

2009年には、アジアにシリコンバレーのようなスタートアップのエコシステムをつくるというビジョンを掲げ、スタートアップ・アクセラレーターであるMOVIDA JAPANを創業しました。

2014年には、ソーシャル・インパクトの創出を使命とするMistletoeをスタートさせ、世界の社会課題を解決しうるスタートアップの支援を通じて後進起業家の育成とエコシステムの発展に尽力しました。

そして2016年、子どもに創造的な学びの環境を提供するグローバル・コミュニティであるVIVITAを創業し、良い未来をつくり出すための社会的なミッションを持つ事業を手がけるなど、その活動は多岐にわたり広がりを見せています。

孫さんは、自身のインタビュー記事やブログで、本書の執筆動機や思いを語っています。

彼は、AIが人間の能力を超えることで、教育や仕事、社会のあり方が大きく変わると予測しています。

しかし、その変化に対応するために、私たちはどのように学び、生きるべきかを考える機会が少ないと感じています。

そこで、彼は、自分自身の学びを見直すとともに、読者にも同じように考えてもらいたいという思いから、本書を書いたと言っています。

この本は、AI時代における学びと生き方について、新しい視点やヒントを与えてくれる一冊です。

私は、この本を読んで、自分の学びや仕事に対する考え方や姿勢が変わりました。この本は、以下のような人におすすめです。

• AIやテクノロジーに興味がある人
• 学校や社会で教えられたことに疑問を持つ人
• 自分の好きなことや得意なことを見つけたい人
• 自分の頭で考え、自分の道を切り開きたい人

この本は、下記リンクから購入できます。

私は、この本を読んで、AI時代に必要な「アンラーニング」という考え方を学びました。あなたも、この本を読んで、自分の学びと生き方を見直してみませんか？

冒険の書 AI時代のアンラーニング

冒険の書　AI時代のアンラーニング [ 孫 泰蔵 ]

「発達障害の人の見ている世界」とは？精神科医が教える理解と対応の方法

こんにちは。

今回は、発達障害の人が見ている世界を紹介する本、「発達障害の人が見ている世界」（岩瀬利郎著）をご紹介します。

発達障害と聞くと、どんなイメージを持ちますか？

「空気が読めない」「感じが悪い」「変わっている」といったネガティブな印象を持つ人も多いのではないでしょうか。

しかし、発達障害とは、一言で言えば“脳機能の特性”です。

発達障害の人と定型発達の人とでは、物事の受け止め方や感じ方、つまり「見ている世界」がかなり異なることがあるのです。

この本では、精神科医であり、1万人以上の発達障害の人やその他の精神疾患の人たちと向き合ってきた著者が、発達障害の人の見ている世界をわかりやすく解説してくれます。

この本を読めば、発達障害の人の言動や感情の理由が理解できるようになり、コミュニケーションの方法や対応のコツも学べます。

発達障害の人との人間関係に悩んでいる人はもちろん、発達障害の人の視点を知りたい人や、自分自身に発達障害の特性があるかもしれないと思う人にもおすすめの一冊です。

では、具体的にこの本の内容を見ていきましょう。

この本は、大きく分けて3つの章に分かれています。

第1章では、発達障害の人が抱えるコミュニケーションの困りごとを紹介しています。

例えば、以下のようなことです。

• 考えがかたくなで感じの悪い受け答えをしてしまう
• 人の話を黙って聞いていられず、ソワソワ、ウロウロ、ペチャクチャ
• 大事な約束をいつもすっぽかし
• 表情、声のトーン、しぐさなどを読み取れない
• 衝動的に怒ったり、笑ったり
• 集団行動ができない
• 空気が読めず、自分の理屈を押し通す
• ちょっとしたことでパニックに
• いつも自分に自信がない

これらの困りごとの背景には、発達障害の人の脳の特性があります。

発達障害の人は、状況を読んだり、人の気持ちを推測したりする脳の働きが定型発達の人より弱いことがわかっています。

そのため、相手の意図やニュアンスを正しく理解できなかったり、自分の感情や考えを適切に伝えられなかったりするのです。

この章では、それぞれの困りごとの原因と対処法を具体的に紹介してくれます。

例えば、「空気が読めず、自分の理屈を押し通す」という困りごとの場合、その原因は「脳の特性により、自分の考えが正しいと思い込みやすい」ということです。

そして、その対処法は、「自分の考えに自信があっても、相手の考えも尊重する」「自分の考えを伝える前に、相手の考えを聞く」「自分の考えを伝えるときは、根拠や理由を明確にする」「相手の反応を見て、話の流れを変える」などということです。

このように、この本では、発達障害の人の見ている世界を理解することで、困りごとが解決されていくことを教えてくれます。

第2章では、発達障害の人が抱える行動の困りごとを紹介しています。

例えば、以下のようなことです。

• 仕事でも家事でも失敗続き、そのほとんどが単純ミス
• 手先が不器用で、運動全般が苦手
• 行列に並ぶことができない
• せっかちで、いつもせかせか、イライラ
• 決まったものしか食べられない
• やるべきことを後回し
• 変化を恐れ、臨機応変に対応できない
• 大きな音に敏感で、電車に乗ることができない
• お風呂が大嫌い
• 片づけれず、汚部屋に住んでしまう

これらの困りごとの背景には、発達障害の人の脳の特性があります。

発達障害の人は、注意力や集中力、計画力、実行力、自己制御力などの脳の働きが定型発達の人より弱いことがわかっています。

そのため、細かい作業やルーティンワークにミスをしたり、時間や優先順位を管理できなかったり、衝動的に行動したりするのです。

この章では、それぞれの困りごとの原因と対処法を具体的に紹介してくれます。

例えば、「やるべきことを後回し」という困りごとの場合、その原因は「脳の特性により、やりたくないことや難しいことを先延ばしにしがち」ということです。

そして、その対処法は、「やるべきことを細かく分ける」「やるべきことを書き出して目に見える化する」「やるべきことに期限や報酬を設定する」「やるべきことを他人に宣言する」などということです。

このように、この本では、発達障害の人の脳の特性を知ることで、コミュニケーションや行動の困りごとが解決されていくことを教えてくれます。

第3章では、発達障害の人が抱える感情の困りごとを紹介しています。

例えば、以下のようなことです。

• 人との関わりに疲れてしまう
• 孤独や不安を感じる
• 自分の感情をコントロールできない
• 自分の感情を表現できない
• 自分の感情を理解できない
• 他人の感情を理解できない
• 他人の感情に影響されやすい
• 自分の価値観や目標がわからない
• 自分の存在意義や生きがいがわからない
• 自分を受け入れられない

これらの困りごとの背景には、発達障害の人の脳の特性があります。

発達障害の人は、自分の感情や他人の感情を認識したり、表現したりする脳の働きが定型発達の人より弱いことがわかっています。

そのため、感情のコントロールやコミュニケーションが苦手で、自己肯定感や自尊心が低くなりがちなのです。

この章では、それぞれの困りごとの原因と対処法を具体的に紹介してくれます。

例えば、「自分の存在意義や生きがいがわからない」という困りごとの場合、その原因は「脳の特性により、自分の興味や特技を見つけにくい」ということです。

そして、その対処法は、「自分の好きなことや得意なことを探す」「自分の強みや価値を認める」「自分の役割や目標を設定する」「自分の成長や貢献を感じる」などということです。

このように、この本では、発達障害の人の見ている世界を理解することで、感情の困りごとが解決されていくことを教えてくれます。

まとめ

以上が、発達障害の人が見ている世界を紹介する本、「発達障害の人が見ている世界」（岩瀬利郎著）の内容の一部です。

この本を読んで、私は発達障害の人の見ている世界がどんなものなのか、少しでも理解できたと思います。

もし、あなたも発達障害の人との人間関係に悩んでいるなら、ぜひこの本を読んでみてください。

あなたも、発達障害の人の見ている世界を知ることで、人間関係が楽になるかもしれません。

この本は、発達障害の人との人間関係に悩んでいる人はもちろん、発達障害の人の視点を知りたい人や、自分自身に発達障害の特性があるかもしれないと思う人にもおすすめの一冊です。

この本は、下記リンクから購入できます。

発達障害の人が見ている世界 精神科医が伝えたいADHD、ASDの人との付き合い方

発達障害の人が見ている世界 [ 岩瀬利郎 ]

『「読まなくてもいい本」の読書案内』で知のパラダイムシフトに備えよう！複雑系、進化論、ゲーム理論、脳科学、功利主義の５つのキーワードを解説

こんにちは。今回は、私が最近読んで感動した本を紹介したいと思います。その本とは、橘玲さんの『「読まなくてもいい本」の読書案内』です。

この本は、知のパラダイムシフトが起きた現代において、どのような本を読むべきか、どのような本を読まなくてもいいかを教えてくれる本です。

著者の橘玲さんは、作家であり、投資や経済、社会時評に関するフィクションやノンフィクションの両方を手がけています。

彼は、知のビッグバンと呼ばれる1980年代以降に起きた科学技術の革新によって、古い知が意味を失ったと主張します。

そして、その革新によって生まれた新しい知の分野として、複雑系、進化論、ゲーム理論、脳科学、功利主義の五つを挙げ、それぞれの分野で読むべき本や読まなくてもいい本を紹介してくれます。

この本を読んで、私は以下のようなことに気づきました。

・複雑系とは、多数の要素が相互に作用して、予測不可能な現象を生み出すシステムのことで、自然界や社会現象に広く見られる。

複雑系を理解するには、フラクタルやカオス、量子力学などの概念を学ぶ必要がある。

複雑系の本では、ジェームズ・グリックの「カオス」やミッチェル・ワルドロップの「複雑系」などがおすすめだ。

・進化論とは、生物の多様性や適応性を説明する理論で、ダーウィンの「種の起源」やドーキンスの「利己的な遺伝子」などが有名だ。

しかし、進化論は生物だけでなく、文化や社会にも適用できるという考え方がある。社会生物学や進化心理学、進化経済学などの分野がそれにあたる。

進化論の本では、ウィルソンの「社会生物学」やピンカーの「暴力の人類史観」などがおすすめだ。

・ゲーム理論とは、合理的な個人が相互に戦略的に行動するときの最適な選択を分析する理論で、経済学や政治学、社会学などに応用される。

ゲーム理論の本では、ノイマンとモルゲンシュテルンの「ゲーム理論と経済行動」やアクセルロッドの「協力の進化」などがおすすめだ。

・脳科学とは、脳の構造や機能、神経回路や神経伝達物質などを研究する学問で、心理学や医学、哲学などと関連が深い。

脳科学の本では、ダマシオの「感情の認知神経科学」やラマチャンドランの「幻影の身体」などがおすすめだ。

・功利主義とは、行為の善悪や正義を、その行為がもたらす幸福や効用の多寡によって判断する倫理学の一派で、ベンサムやミルなどが代表的な思想家だ。

功利主義の本では、ミルの「功利主義」やシンガーの「動物の解放」などがおすすめだ。

この本を読んで、私は自分の読書の仕方や考え方が変わりました。

私は、これまで古典や哲学などの本を読むことが多かったのですが、この本を読んで、それらの本が時代遅れであることや、知のパラダイムシフトに取り残されていることに気づきました。

また、この本を読んで、新しい知の分野に興味を持ち、それらの本を読むことで、自分の視野が広がり、世界の理解が深まりました。

この本は、私にとって目から鱗ではなく、目から火花が飛び散るような本でした。

私は、この本を読んで、自分の知識やスキル、考え方やモノの見方をアップデートすることができました。

この本は、知のパラダイムシフトに対応できるようになりたい人、新しい知の分野に興味がある人、自分の読書の仕方や選択の基準を見直したい人におすすめです。

この本は、amazonや楽天ブックスなどのオンライン書店で購入できます。

この本を読んで、あなたも知のパラダイムシフトに乗り遅れないようにしましょう。

「読まなくてもいい本」の読書案内　──知の最前線を５日間で探検する (ちくま文庫)

「読まなくてもいい本」の読書案内 （ちくま文庫　たー92-1） [ 橘 玲 ]